Crier dans un oreiller, échanger avec un·e ami·e, écrire dans un journal, danser dans sa cour et prendre une bonne inspiration. Savais-tu que ce sont toutes des façons de penser « à voix haute »? Nous vivons une foule de pensées et d’émotions tout au long de notre vie. Il est parfois difficile de vraiment prendre conscience de nos pensées et de ressentir nos émotions, mais aussi de savoir quoi en faire. Sur cette page, Jeunesse, J’écoute partage des ressources autoguidées que tu peux utiliser pour explorer tes pensées et tes émotions afin que tu puisses t’épanouir dans ta vie.
La répondante aux crises bénévole formée m’a permis de comprendre les émotions fortes que je ressentais et que j’avais de la difficulté à identifier; elle m’a permis de mieux comprendre mes pensées et mes émotions, ce qui a apaisé toutes les mauvaises croyances qui hantaient mon subconscient. De plus, quand j’ai pu mieux comprendre mes émotions, je me suis senti plus calme, ce qui a réduit ma nervosité et j’ai pu reprendre conscience de la réalité…
– Message d’une personne ayant contacté Jeunesse, J’écoute
Les pensées et les émotions sont des éléments qui nous définissent en tant qu’êtres humains. Tout le monde a des pensées et des émotions. Il est possible que tu vives un grand nombre de pensées et d’émotions chaque jour. Peut-être que tu les remarques. Ou peut-être que non. Peut-être que tu ne leur as jamais porté attention. Mais quelle est la différence entre une pensée et une émotion et que peux-tu en faire?
Les pensées, ce sont des mots, des conversations, des images, des souvenirs et autres qui se faufilent dans ton cerveau et qui façonnent tes idées, tes croyances et tes interprétations à propos des gens, du monde et de ta personne. Voici quelques exemples de pensées : « Que se passera-t-il si je ne me fais pas d’ami∙e∙s? » « J’espère que je suis invité∙e à la fête! » et « Je devrais commencer mes devoirs… »
Les émotions, ce sont les réactions que nous avons face à nos pensées ou aux situations dans lesquelles on se retrouve. La joie, la tristesse, la jalousie, l’espoir et l’anxiété sont des exemples d’émotions.
Nos pensées et nos émotions travaillent en équipe – ce que tu penses peut exercer une influence sur comment tu te sens, et ce que tu sens peut avoir un effet sur la façon dont tu penses. Chaque pensée est souvent associée à une émotion. Par exemple, lorsque je me dis « Je m’ennuie de mon ami∙e », peut-être que je me sens triste. Lorsque je me sens triste, je pourrais me dire « Tout va de travers en ce moment. »
Nous devons régulièrement faire face à plusieurs pensées et émotions, c’est pourquoi il peut être difficile de savoir comment vivre avec tout ça. Ci-dessous, tu trouveras des ressources pour identifier ce à quoi tu penses et comment tu te sens, comment vraiment vivre tes émotions (ne pas juste les ressentir) et comment gérer toutes tes pensées et tes émotions dans l’instant présent et dans l’avenir.
Tu peux cliquer sur les ressources ci-dessous pour continuer d’étudier tes pensées et tes émotions tout au long de ton parcours de bien-être, de la manière qui te convient le mieux.
Explore tes pensées et tes émotions avec des vidéos, des tutoriels et des histoires vraies
Tu ne sais pas par où commencer? C’est tout à fait normal. Tu peux sélectionner l’émotion qui décrit le mieux comment tu te sens en explorant nos ressources connexes.
Gère tes pensées et tes émotions avec des outils, des activités et des exercices
Tu te demandes parfois quelles pensées ou quelles émotions les personnes au Canada partagent avec Jeunesse, J’écoute? En guise de rappel, tu n’es jamais sans soutien, tu peux obtenir des données diverses.
Analyse tes pensées et tes émotions à l’aide de feuilles d’informations, d’articles et d’infographies
Consulte d’autres ressources de confiance sur les pensées et les émotions au Canada
Tu peux explorer les outils ci-dessous, offerts par des organismes de confiance de partout au pays, pour poursuivre ton cheminement sur tes pensées et tes émotions et apprendre à les identifier en tout temps.
- Éléments : Un cahier pour t’aider à t’ancrer, t’énergiser, te détendre et t’inspirer (mindyourmind)
- La santé mentale, avec Antoine Desrochers (MAJ par Radio-Canada)
- Mon cerveau (Fondations Jeunes en Tête)
- Des soins animés : L’incertitude du futur (Anxiété Canada)
- Comment surmonter les émotions intenses (Anxiété Canada)
Explorer tes pensées et tes émotions peut demander du courage. Trouver des façons de libérer tes émotions peut t’aider à prendre soin de toi. Pour en savoir davantage sur les diverses ressources ou pour discuter de ton bien-être, tu peux communiquer avec les services numériques de Jeunesse, J’écoute en lien avec la santé mentale à toute heure du jour ou de la nuit.
