Fais l’essai du livre à colorier « Pleine conscience »

Aimerais-tu trouver une façon de diminuer ton stress, relaxer et te changer les idées? Le livre à colorier « Pleine conscience » de Jeunesse, J’écoute pourrait être la solution idéale. Pratiquer la pleine conscience commence avec la concentration, ce qui est possible par l’entremise d’un exercice créatif qui combine une phrase inspirante avec un arrière-plan.

La pleine conscience peut t’aider à détecter ce qui se passe en toi à un moment donné et à créer un espace pour réfléchir à tes pensées et à tes sentiments sans les juger. Colorier est une activité qui permet de prendre soin de soi-même reconnue pour réduire le stress et rendre cela plus facile de se concentrer sur le présent moment. Les cinq phrases ci-dessous peuvent être un rappel de l’importance de faire preuve de gentillesse et de bienveillance envers toi-même, surtout lorsque tu vis des émotions difficiles :

  • Vise le progrès, pas la perfection
  • C’est correct de ne pas bien aller
  • Qui je suis, c’est suffisant
  • Laisse aujourd’hui derrière; demain est un autre jour
  • Démontre la même gentillesse envers toi-même qu’envers les autres

Nous avons tous de temps à autre besoin de réfléchir. Comment ces phrases te font-elles sentir? Quelle phrase va davantage te chercher ou semble être la plus significative? Quelle phrase pourrait être la plus utile à retenir aujourd’hui, cette semaine ou ce mois-ci? Si tu as besoin d’un rappel, visite cette page et entraîne-toi à faire preuve de bonté et de bienveillance envers toi-même.

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Prends tes crayons, tes marqueurs ou ta souris!

Une fois ton chef-d’œuvre terminé, tu peux :

  • le partager à tes amis
  • l’utiliser comme fond d’écran sur ton téléphone ou ton ordinateur
  • l’afficher sur les médias sociaux (n’oublie pas d’identifier @JeunesseJécoute)
Et c’est parti!
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Choisis une phrase h2>

Tu peux télécharger et sauvegarder ton image en tout temps. Il suffit de cliquer sur le bouton en haut à droite de la page pour télécharger ton image en format .jpg. Tu peux aussi l’imprimer en cliquant sur le bouton à cette fin situé lui aussi en haut à droite de la page.

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Instructions : Tu peux télécharger et sauvegarder ton image en tout temps. Il suffit de cliquer sur le bouton en haut à droite de la page pour télécharger ton image en format .jpg. Tu peux aussi l’imprimer en cliquant sur le bouton à cette fin situé lui aussi en haut à droite de la page.

Remarque : Cet outil n’est actuellement pas compatible avec les lecteurs d’écran. Tu peux consulter des ressources accessibles par lecteur d’écran concernant la pratique de la pleine conscience et sur des sujets liés à l’estime de soi et l’acceptation de soi afin de t’aider dans ton cheminement vers le bien-être.

Besoin de plus d'infos ou de soutien? Communique avec Jeunesse, J'écoute 24 heures sur 24, 7 jours sur 7.

Plus d’outils d’autoévaluation et de ressources :

Nous aimerions remercier les membres du Conseil de la jeunesse de Jeunesse, J’écoute ainsi que de son Conseil consultatif autochtone pour leurs commentaires concernant les phrases choisies pour cette activité.