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Tu peux utiliser les ressources suivantes dans les moments où tu te sens anxieux :
Il peut également être utile d’explorer les ressources suivantes pour obtenir plus d’informations et de soutien :
Tu peux explorer n’importe laquelle de ces ressources quand tu veux! Nous t’en faisons part pour t’aider à comprendre comment tu te sens et à y réagir. Nous voulons aussi que tu saches que seuls les psychologues, les psychiatres ou les médecins peuvent établir un diagnostic d’anxiété.
C’est à toi de décider si ce que tu vis te pose un problème. Parles-en à des gens qui te connaissent bien et qui se soucient de toi; tu pourras ainsi mieux déterminer comment tu te sens. Tu peux te demander « Comment ces expériences ont-elles été difficiles pour toi? » et si tu t’es déjà dit « J’allais bien, mais plus maintenant ». Nos sentiments et nos humeurs peuvent changer. En te posant régulièrement des questions comme celles-là, tu peux plus facilement reconnaître des changements dans ta santé mentale et émotionnelle.
Si quelque chose te dérange ou si tu ressens beaucoup d’anxiété, il peut être utile de demander de l’aide, d’en parler et d’obtenir plus d’information. Tu peux obtenir du soutien en communiquant avec Jeunesse, J’écoute 24 heures par jour, 7 jours par semaine! Tu peux aussi consulter notre outil Ressources Autour de Moi pour de l’information sur les services d’intervention et de soutien en matière de santé mentale à proximité.
Remarque : Cet outil provient de GAD-7. Source : Spitzer, R.L., Kroenke, K., Williams, J. B. et Lowe, B. (2006). A brief measure for assessing generalized anxiety disorder. Archives of Internal Medicine, 166(10), pp. 1092-1097.