Partout au pays, les gens pratiquent la distanciation physique afin de ralentir la propagation de la COVID-19. Nous sommes amenés à passer beaucoup plus de temps à l’intérieur et, de ce fait, à nous adapter à la vie commune 24 h/24, 7 j/7. Bien que chacun s’ajuste différemment à cette situation, il importe que toutes les personnes partageant un espace commun collaborent. Parfois, cela renvoie à l’idée de s’accorder du temps pour prendre soin de soi.
Voici quelques trucs pour prendre soin de ta santé mentale, émotionnelle, physique et spirituelle tout en partageant un espace de vie pendant l’épidémie du coronavirus :
- Planifie un horaire qui donnera à chacun une idée du déroulement de la journée.
- Établis tes limites auprès des personnes avec qui tu vis (p. ex., quand tu es assis dans ton fauteuil, cela signifie que tu te réserves du temps, etc.). Encourage les personnes qui cohabitent avec toi à faire de même.
- Communique avec des personnes ne vivant pas avec toi (p. ex., au téléphone, par texto, courriel, clavardage vidéo, etc.).
- Trouve-toi un coin tranquille ou tu peux passer du temps tout seul (si possible).
- Évite de rester tout le temps dans la même pièce.
- Mets le nez dehors et profite des espaces verts (en respectant la distanciation physique).
- Prévois des activités communes (p. ex., jouer à un jeu, faire des activités créatives, regarder un film, se raconter des histoires, etc.).
- Sois gentil avec toi-même et permets-toi à vivre tes émotions plutôt que de les refouler (un exercice de libération des tensions [lien en anglais] peut t’aider à gérer ton anxiété ou ton stress).
- Fais une liste de choses que tu peux faire seul ou avec les autres (p. ex., essayer un nouveau passe-temps, cuisiner, lire, faire du ménage, faire de l’artisanat ou de l’exercice, etc.).
- Élabore un plan de sécurité virtuel (si tu vis des problèmes d’abus, de consommation de substances ou autre, n’hésite pas à en parler à un adulte de confiance).
- Adoptez ensemble des mesures pour vous protéger du virus (p. ex., se laver souvent les mains, tousser et éternuer dans son coude, etc.).
- Rappelle-toi que cette situation est temporaire. On peut la surmonter tous ensemble! Essaye de prendre les choses un jour à la fois.
Si tu vis difficilement les changements quotidiens occasionnés par la pandémie de la COVID-19, sache que tu n’es pas seul. Il existe des moyens pour te faciliter la vie. Il est important que tu parles de ce que tu vis à quelqu’un en qui tu as confiance.
