C’est quoi au juste le vapotage? Est-ce moins nocif que le tabagisme? C’est difficile d’arrêter? Voilà quelques questions que tu t’es probablement déjà posées à propos du vapotage, cette façon relativement nouvelle de consommer des substances au Canada. Nous ne savons pas encore beaucoup de choses au sujet du vapotage, surtout au niveau des répercussions sur les jeunes et les conséquences de cette pratique à long terme. Comme pour le tabagisme et la consommation de substances, il est important de bien s’informer. En t’informant sur le vapotage, tu pourras faire les choix les plus éclairés possibles.
C’est quoi le vapotage?
L’action de vapoter s’apparente à celle de fumer une cigarette. Toutefois, dans le cas du vapotage, les personnes inhalent de la vapeur (ou un aérosol chauffé) et non de la fumée, au moyen d’une cigarette électronique (également connu sous les noms d’e-cigarette, e-cig, e-hookah ou vape). Ces appareils se présentent sous de nombreuses formes : stylos de vapotage, box mods, cigarettes électroniques à capsules et, plus récemment, appareils jetables. La vapeur contient des produits chimiques (y compris de la nicotine dans la plupart des cas) qui donnent l’impression de fumer la cigarette. Certaines personnes se tournent également vers les cigarettes électroniques pour vapoter d’autres substances, comme le cannabis.
Pourquoi certaines personnes choisissent-elles de vapoter?
Des personnes peuvent décider de s’adonner au vapotage pour une foule de raisons, y compris parce qu’elles :
- sont curieuses ou veulent en faire l’expérience;
- veulent essayer des saveurs ou savourer celles-ci;
- veulent faire comme leurs ami·e·s, des membres de leur famille, etc.;
- pensent que le vapotage est moins dangereux que les cigarettes (ou pas du tout dangereux);
- utilisent la cigarette électronique comme solution de rechange à la cigarette classique;
- pensent que le vapotage est plus souvent permis ou autorisé que la cigarette;
- aiment faire des formes avec la vapeur qu’elles expirent;
- utilisent le vapotage comme un outil de gestion du poids;
- ont une dépendance à la nicotine.
Le vapotage est-il moins nocif que le tabagisme?
Sur les réseaux sociaux, la cigarette électronique est souvent présentée comme une solution de rechange moins nocive que la cigarette. D’après les connaissances actuelles, le vapotage est moins nocif que la cigarette sur le plan des risques pour la santé physique, mais il n’est pas totalement sans risque. Vapoter de la nicotine ou du cannabis peut créer une dépendance : cela est établi. Les recherches sur les effets à long terme du vapotage sur la santé se poursuivent.
Quels sont les risques possibles du vapotage?
Les expert·e·s essaient encore de comprendre les effets possibles du vapotage. Il faudra un certain temps avant de les connaître, car ces appareils n’existent que depuis peu. De nombreux facteurs entrent en jeu (p. ex. la façon dont une personne les utilise et la fréquence à laquelle elle le fait, les milliers de marques et d’appareils sur le marché, les différences dans les ingrédients utilisés, etc.).
Voici quelques risques potentiels pour la santé, ainsi que d’autres éléments à garder en tête au sujet du vapotage.
- Les effets à court terme du vapotage peuvent comprendre une irritation de la bouche ou de la gorge, la toux, l’essoufflement, la nausée, l’anxiété, des troubles de l’humeur, des troubles du sommeil ainsi qu’une dépendance à la nicotine.
- La cigarette électronique contient moins de produits chimiques (et en moins grandes quantités) que la cigarette classique. L’utilisation de la cigarette électronique en remplacement de la cigarette classique pourrait donc réduire l’exposition d’une personne à certains composés cancérigènes. On ignore toutefois quel niveau d’exposition est considéré comme sans risque.
- La cigarette électronique contient des produits chimiques toxiques, mais les effets à long terme du vapotage ne sont pas encore pleinement connus.
- Les cigarettes électroniques peuvent entraîner une forte dépendance. Elles contiennent habituellement de la nicotine, une substance qui crée une dépendance et que l’on trouve également dans les cigarettes. Si une personne cesse d’utiliser la cigarette électronique, elle peut éprouver un besoin impérieux de consommer. La nicotine peut avoir de nombreux autres effets, surtout lorsqu’elle est inhalée, et peut endommager les poumons, le cœur, la mémoire et la capacité de concentration. Il a été rapporté que certaines marques indiquent une quantité de nicotine erronée sur leurs produits, ce qui peut conduire à une absorption plus importante que prévu. Certaines personnes choisissent d’utiliser des produits sans nicotine.
- L’utilisation de la cigarette électronique pour arrêter ou réduire la consommation de cigarettes a été mise en avant dans des publicités, et certaines études soutiennent cette approche.
- Certaines études concluent que l’utilisation de cigarettes électroniques peut mener au tabagisme. Bon nombre des personnes qui vapotent ont déjà fumé la cigarette ou utilisent la cigarette électronique et la cigarette classique en même temps. Consommer les deux en même temps est considéré comme plus nocif que le vapotage seul.
- Vapoter en présence d’autres personnes ou d’animaux de compagnie peut également les exposer à l’aérosol de vapotage, ce qu’on appelle l’exposition « secondaire ». Le risque pour leur santé est actuellement inconnu.
Comment arrêter de vapoter?
Comme pour le tabagisme, il existe quelques astuces que tu peux essayer si tu souhaites arrêter de vapoter. Il est important de se souvenir qu’il peut être difficile de renoncer au vapotage, mais qu’il est possible d’y parvenir, même si tu dois t’y prendre plusieurs fois. Tu peux :
- discuter du vapotage, de ta santé et de la façon d’arrêter de vapoter à ton·ta professionnel·le de la santé;
- écrire toutes les raisons pour lesquelles tu veux arrêter de vapoter et afficher cette liste à un endroit où tu la verras souvent;
- dire à ceux et celles qui t’entourent que tu souhaites arrêter de vapoter pour qu’il·elle·s t’aident à y parvenir;
- choisir une « date d’abandon » et essayer de la respecter;
- demander à un·e ami·e d’arrêter de vapoter avec toi;
- si tu n’arrives pas à arrêter tout de suite, tu peux commencer par réduire ta consommation (p. ex. prendre moins de bouffées, moins souvent, opter pour un produit dont la concentration de nicotine est plus faible, laisser ton appareil à la maison, etc.);
- devenir membre d’un groupe de soutien ou commencer ton propre groupe;
- consulter Ressources Autour de Moi pour connaître les services de soutien en matière de consommation de substances près de chez toi;
- te récompenser pour tes réussites.
Si tu as des questions à propos de la consommation de substances et comment arrêter, tu peux toujours en parler avec un·e professionnel·le de la santé ou à une autre personne de confiance. Tu peux communiquer avec Jeunesse, J’écoute 24 h/24, 7 j/7.
Jeunesse, J’écoute tient à remercier le Dr Milan Khara et la Dre Leslie Phillips pour leur contribution à cette page.
