Jeunesse, J’écoute est là pour toi pendant la pandémie de la COVID-19. L’école n’est pas tout à fait la même cette année : il y a un grand nombre d’étudiants qui suivent des cours en ligne, ou en personne dans certaines provinces ou certains territoires, ou même qui utilisent une formule combinant les deux. De même, il est important de trouver des façons d’obtenir du soutien en lien avec l’école (p. ex., en utilisant des ressources virtuelles, etc.) tout en pratiquant la distanciation physique.
Découvrez si ces trois éléments clés affectent tes notes.
Comment améliorer mes études est une question qui revient souvent. Si tes notes ne sont pas assez élevées à ton goût, pense à ce qui pourrait les affecter. Voici quelques exemples.
1. Habitudes quant à la façon d’étudier
Pour développer de bonnes habitudes d’étude, il faut trois choses :
a. Discipline
Être discipliné au sujet de tes travaux scolaires t’aidera à améliorer tes notes. En définitif, cela signifie :
- d’étudier régulièrement et avec constance;
- de bien faire le suivi de tes travaux scolaires;
- d’inclure les études et devoirs dans ton horaire presque tous les jours.
b. Structure
Les devoirs et le temps d’étude doivent être planifiés en tant qu’activités régulières. En outre, une bonne façon de le faire est la création d’un calendrier d’étude et de s’y tenir :
- prévois du temps chaque jour (ou la plupart des jours) pour étudier ou faire tes devoirs.
- évite de faire plusieurs autres choses (comme envoyer des textos ou regarder la télévision) pendant que tu travailles. Cela t’empêche de te concentrer adéquatement et rend ton temps d’étude moins efficace.
c. Environnement calme
Si tu demande à un spécialise « comment améliorer mes études » la réponse serait de trouver un environnement calme pour commencer. En effet, il faut trouver un espace à la maison où tu ne seras pas interrompu ou distrait par le téléphone, la télévision, Internet, la musique ou les gens qui parlent. Si tu ne parviens pas à dénicher un coin tranquille, bloque le bruit avec des bouchons d’oreille ou essaie d’écouter de la musique relaxante.
2. Procrastination
La procrastination signifie d’éviter de faire quelque chose qui doit être fait, comme étudier pour un examen ou écrire un essai. Ainsi, si tu attends à la dernière minute avant d’effectuer tes tâches, il est probable que tu te sentes plus stressé. Si la pensée « comment améliorer mes études » te vient en tête, il est important d’être rigoureux. Pour d’éviter de remettre des tâches à plus tard, il est recommandé :
- de définir des objectifs;
- d’établir des priorités;
- de bien gérer le temps disponible;
- d’étudier pour de courtes périodes à la fois;
- d’éliminer les sources de distraction;
- de se récompenser (une fois une tâche terminée).
3. Stress et anxiété
Le stress et l’anxiété peuvent également avoir un impact négatif sur tes notes. Effectivement, ces deux facteurs pourraient mener à certains problèmes, dont :
- des sentiments négatifs (se sentir irritable, nerveux, inquiet ou grognon);
- de la difficulté à se concentrer;
- la peur de l’échec;
- de l’instabilité (rire ou pleurer sans raison);
- une perte d’appétit;
- des troubles du sommeil.
En outre, voici quelques trucs pour t’aider à gérer le stress :
- accomplis les tâches une étape à la fois.
- concentre-toi sur les choses que tu peux faire plutôt que sur celles étant hors de ton contrôle.
- essaie de te détendre en prenant plusieurs inspirations profondes.
- concentre-toi sur le présent : qu’est-ce que tu dois faire en ce moment ?
- prends une pause et recommence une fois que tu t’es calmé.
