Chaque élément de ta vie contribue à donner forme à tes points de vue sur le monde ainsi qu’à tes expériences. Même si les différentes sphères de ta vie (telles que l’école, la famille, l’emploi et la santé physique) peuvent sembler séparées, elles sont en fait reliées entre elles. Lorsqu’un élément d’une certaine sphère change, il se peut que les autres en soient affectées. La roue du bien-être de Jeunesse, J’écoute offre un aperçu de la façon dont les différentes sphères de la vie sont reliées. Elle peut aussi te permettre de garder un certain équilibre.
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La roue du bien-être
L’axe central de la roue du bien-être, c’est TOI. Tu trouveras ci-bas une liste des sept sections de la roue et la façon dont chacune d’elles est liée à ce que tu es et comment tu te sens. Nous avons également inclus quelques questions que tu peux te poser sur chacune des sections pour t’aider à trouver et maintenir un équilibre.
Il est important de noter que la définition de « bien-être » varie d’une personne à l’autre. Il se peut que certaines sections correspondent davantage à ta réalité que d’autres. Il se peut aussi que ton bien-être dépende de facteurs autres que ceux inscrits dans les sections.
1. Les relations comprennent des éléments tels que :
- tes liens avec les amis, ta famille, les membres de ta communauté et autres;
- le lien que tu développes dans une relation intime;
- comment tu explores ou exprimes ta sexualité;
- savoir que les autres te soutiennent et leur offrir du soutien en retour;
- être capable de communiquer ce que tu ressens et ce dont tu as besoin aux gens qui t’entourent.
Voici des questions que tu pourrais te poser à propos de tes relations :
- Comment est-ce que je partage ce que je ressens à ceux qui m’entourent?
- Que peuvent-ils m’apporter?
- Quels sont les gens dans ma vie vers qui je peux me tourner?
2. Les émotions comprennent des éléments tels que :
- ta conscience de ce que tu ressens et pourquoi tu le ressens;
- ta capacité à accepter et à apprécier qui tu es;
- ta perspective sur la vie;
- ta capacité à gérer le stress et les émotions fortes;
- ton espoir en ce qui concerne l’avenir.
Voici des questions que tu pourrais te poser à propos de tes émotions :
- Qu’est-ce qui m’aide à passer à travers les émotions fortes?
- Quels sont les ressources, les points forts, les habiletés que je possède déjà et que je peux utiliser pour m’aider à gérer mes émotions fortes?
3. La santé physique comprend des éléments tels que :
- ta santé physique globale;
- ton alimentation;
- ta santé sexuelle;
- tes habitudes en matière d’activité physique et les bienfaits que tu en tires;
- ton image corporelle;
- tes habitudes de sommeil.
Voici des questions que tu pourrais te poser à propos de ta santé physique :
- À quel point te sens-tu bien dans ta peau?
- Qu’est-ce que tu pourrais commencer ou continuer à faire qui serait bénéfique pour ta santé physique globale?
4. La créativité et l’intellect comprennent des éléments tels que :
- ta capacité à t’exprimer de différentes manières;
- les exercices cérébraux que tu pratiques;
- ta façon d’apprendre des autres et du monde autour de toi;
- ton désir d’apprendre de nouvelles choses.
Voici des questions que tu pourrais te poser à propos de ta créativité et de ton intellect :
- Comment est-ce que je m’exprime et exerce mon esprit?
- Comment puis-je continuer à apprendre du monde autour de moi et m’exprimer de manière créative?
5. La spiritualité comprend des éléments tels que :
- ta raison d’être;
- le sens et le but que tu donnes à ta vie;
- le confort d’appartenir à une communauté, la nature, l’univers et/ou un pouvoir supérieur.
Voici des questions que tu pourrais te poser à propos de la spiritualité :
- Quels sont les moyens que j’utilise ou que je pourrais utiliser pour me connecter à quelque chose de plus grand que moi?
- Comment est-ce que je bâtis ma propre raison d’être?
6. L’éducation et l’emploi comprennent des éléments tels que :
- ton niveau d’intérêt et ton niveau de satisfaction par rapport à ton école ou ton emploi;
- tes aspirations académiques ou professionnelles;
- ton attitude envers l’école ou ton travail;
- ta capacité à contribuer à ta famille et à ta communauté, à travers l’école ou par ton emploi.
Voici des questions que tu pourrais te poser à propos de l’éducation et de l’emploi :
- Comment est-ce que j’entrevois mon avenir à l’école ou dans mon travail?
- Comment puis-je créer de nouvelles opportunités qui m’aideront à trouver de la satisfaction à l’école ou dans mon travail?
7. L’environnement comprend des éléments tels que :
- ton environnement et tes conditions de vie;
- comment tu vis le changement climatique;
- ton rapport avec la nature (la terre, l’eau, la faune);
- ton rapport avec ta communauté.
Voici des questions que tu pourrais te poser à propos de l’environnement :
- Comment est-ce que je me sens par rapport à ce qui m’entoure?
- Comment puis-je développer ou améliorer mon environnement, ou y contribuer?
La roue du bien-être de Jeunesse, J’écoute peut t’aider à avoir une vue d’ensemble des différentes sphères de ta vie. Nous te suggérons d’imprimer la roue et d’y ajouter tes réponses aux questions. Aussi, sens-toi libre de prendre des notes sur ce que le bien-être signifie pour toi. Pour du soutien, tu peux toujours parler à un ami, un aîné, un enseignant, un parent ou un fournisseur de soins. N’hésite surtout pas à demander de l’aide au besoin.
