Comment aider un ami qui souffre de panique et d’anxiété

Les choses que vous pouvez dire et faire si votre ami souffre de panique et d’anxiété.

Les troubles d’anxiété sont parfois difficiles à cerner, mais ils peuvent avoir un impact sur la façon dont les gens agissent et les choses qu’ils disent. Rappelle-toi que tu n’as pas à comprendre ce que ton ami traverse. Ce n’est pas à toi de faire en sorte que ton ami se sente mieux, mais tu peux lui offrir ton soutien.

Que devrais-je dire ?

Voici cinq choses que tu peux dire à un ami qui souffre d’anxiété :

  •     « Y a-t-il quelque chose qui te tracasse ? »
  •     « Tu ne sembles pas être toi-même ces temps-ci. As-tu envie ou besoin de parler ? »
  •     « Y a-t-il quelque chose qui te préoccupe ? Est-ce que je peux t’aider ? »
  •     « Qu’est-ce qui t’aiderait à te sentir mieux en ce moment ? »
  •     « Veux-tu en parler à quelqu’un ? Je pourrais t’accompagner si tu le souhaites. »

Quoi faire si ton ami fait une crise de panique

Si ton ami fait une crise de panique, tu peux :

  •     lui trouver de l’aide : s’il n’y a aucun adulte présent, reste avec lui;
  •     l’éloigner de la foule : dis à ton ami de prendre de profondes respirations;
  •     respirer avec lui : rassure-le en lui disant que ce sentiment va passer.