Tout savoir sur le tabagisme et comment cesser de fumer

Décider de fumer est un choix individuel. Fumer peut nuire à ta propre santé ainsi qu’à celle des gens de ton entourage. Bien qu’il soit difficile d’arrêter de fumer et qu’il faut parfois tenter le coup à maintes reprises, il est possible d’obtenir de l’aide.

Décider de fumer est un choix individuel. Les gens fument pour toutes sortes de raisons. Que tu sois un fumeur régulier ou que tu n’aies jamais fumé, il est tout aussi important que tu comprennes les risques associés au tabagisme pour ta santé. Il faut très peu de temps pour devenir dépendant de la nicotine des cigarettes. Tu sauras que tu es « accro » lorsque tu te rendras compte que tu as très envie d’une cigarette et que tu te sens nerveux si tu ne fumes pas.

Pourquoi les gens fument

Certaines personnes vont fumer à une ou deux reprises, pour ne plus  jamais toucher au tabac par la suite. D’autres vont en faire une habitude.

Voici certaines des raisons (les plus « populaires ») pour lesquelles les gens fument:

  • pression des amis ou des membres de la famille;
  • pour faire face au stress ou aux émotions fortes;
  • pour décrocher;
  • pour maigrir;
  • afin d’être plus « cool ».

Pourquoi les gens ne fument pas

Il existe une multitude de raisons pourquoi les gens choisissent de ne pas fumer :

 

  1. Le tabagisme est nocif pour la santé.

Plus jeune tu commenceras à fumer, plus ce sera difficile d’arrêter. Les problèmes de santé associés au tabagisme comprennent :

  • cancer;
  • problèmes cardiaques;
  • troubles respiratoires;
  • atteinte pulmonaire;
  • grossesse difficile;
  • dents abimées, caries et maladies des gencives;
  • dépendance à la nicotine.

 

  1. Fumer est dangereux pour ton entourage

La fumée secondaire peut causer des problèmes de santé pour les non-fumeurs, par exemple :

  • toux et inconfort au niveau de la poitrine;
  • infections pulmonaires;
  • otites;
  • crises d’asthme;
  • cancer.

 

  1. Fumer a un impact physique

Fumer régulièrement peut avoir pour conséquences :

  • dents et doigts jaunes;
  • mauvaise haleine;
  • cheveux et vêtements qui sentent mauvais;
  • essoufflement;
  • diminution des performances sportives.

Fumer est un choix personnel. Si tu te crois obligé de fumer pour être accepté par tes amis, parle-leur. Tes bons amis vont te comprendre et respecter ton choix.

Arrêter de fumer

La plupart des gens essaient plusieurs fois d’arrêter de fumer avant de pouvoir enfin y arriver. Si tu ne peux pas arrêter la première fois, ne t’inquiète pas. Essaie de nouveau lorsque tu seras prêt. Plus longtemps tu arrêteras de fumer, plus tu commenceras à voir les résultats positifs.

Voici quelques trucs pour t’aider à arrêter :

  • Discute avec ton médecin sur la meilleure façon d’arrêter de fumer.
  • Fais une liste de toutes les raisons pour lesquelles tu as envie d’arrêter de fumer et affiche-la à un endroit où tu la verras souvent.
  • Dis aux autres que tu arrêtes et demande-leur de t’aider.
  • Choisis une « date d’arrêt » et respecte-la.
  • Arrête en même temps qu’un ami.
  • Deviens membre d’un groupe de soutien ou commence ton propre groupe.
  • Offre-toi une récompense en cas de réussite.

Si vous voudriez en connaître davantage sur ce sujet, vous pouvez communiquer avec un intervenant par téléphone ou Clavardage en direct.