Plus tu vieillis, plus tes cours seront difficiles. Ça fait partie de la vie ! Te faire du souci pour tes notes pourrait te rendre anxieux et stressé. On peut tous penser à des activités plus intéressantes que les études (passer du temps avec ses amis, faire du sport ou parler au téléphone), mais tu dois apprendre à trouver le juste équilibre entre ta vie sociale et ta vie académique.
Voici ce qui pourrait nuire à ton rendement scolaire :
Les habitudes d'études
De bonnes habitudes d'études exigent trois choses :
- la discipline
- l'organisation
- un milieu calme
La discipline
Afin de réussir à l'école, tu dois faire preuve de discipline en ce qui concerne tes travaux scolaires. C'est-à-dire :
- étudier régulièrement et de façon constante;
- ne pas prendre de retard dans tes travaux scolaires;
- t'accorder un temps d'étude presque tous les jours.
L'organisation
Le temps passé aux devoirs et aux études doit être planifié et faire partie de tes activités régulières. Pour y arriver, fais-toi un horaire d'études et respecte-le.
- Pendant une semaine, surveille ton emploi du temps.
- Note toutes tes activités, comme travailler, aller à l'école, manger, faire tes devoirs, etc.
- N'oublie pas de prévoir du temps pour te reposer et pour ta vie sociale. Une fois que tu auras une meilleure idée de ton emploi du temps, tu auras plus de facilité à planifier du temps pour étudier. Souviens-toi de t'accorder quelques jours de répit !
Un milieu calme
Pour étudier de façon efficace, tu dois t'installer dans un milieu calme. Trouve une pièce dans ta maison où tu ne seras pas interrompu ou distrait par le téléphone, la télévision, Internet, la musique forte ou les conversations des autres personnes. Désigne cet endroit calme comme ton aire d'étude. Si tu ne peux trouver d'endroit calme dans ta maison, essaie de réduire les bruits en mettant des bouchons d'oreille ou en écoutant de la musique douce (de préférence sans parole). Tu peux également essayer d'étudier à la bibliothèque.
La procrastination
La procrastination, c'est une tendance à remettre à plus tard ce que tu dois faire, comme étudier pour un examen ou rédiger une dissertation. Tu ne seras pas à ton meilleur si tu t'y prends à la dernière minute. Voici quelques suggestions pour éviter la procrastination :
- établis des objectifs
- classe tes activités par ordre de priorité
- gère ton temps
- répartis ton temps d'étude
- récompense-toi pour tes réussites
- élimine les distractions
Le stress et l'anxiété
Le stress et l'anxiété peuvent également nuire à tes résultats scolaires. Si tu es stressé ou anxieux, tu pourrais :
- être irritable, angoissé ou de mauvaise humeur
- avoir de la difficulté à te concentrer
- avoir peur d'échouer
- rire ou pleurer sans raison
- perdre l'appétit
- avoir de la difficulté à dormir
- avoir des papillons dans l'estomac
Quels que soient tes sentiments, voici des suggestions qui t'aideront à composer avec ton stress :
- fais une chose à la fois;
- met l'accent sur ce que tu sais faire;
- essaie de te détendre; prends de grandes respirations;
- mise sur le présent — pense à ce qui doit être fait maintenant;
- prends une pause puis retourne à ta tâche quand tu auras les idées claires.
Souviens-toi, si tu te sens dépassé ou si tu as besoin de parler à quelqu'un, Jeunesse, J'écoute est là, 24 heures par jour, 7 jours sur 7.