L'estime de soi

L’estime de soi est le terme qu’on utilise pour décrire nos sentiments par rapport à nous-mêmes et l’estimation ou l’appréciation que l’on fait de notre propre valeur et de notre importance. Par exemple, une adolescente qui a une bonne estime de soi apprécie son propre caractère et ses qualités et est fière de ses compétences, de ses habiletés et de ses réalisations.

L’estime de soi, c’est ce qui ressort lorsque tu compares la personne que tu souhaites être avec celle que tu penses être.

  • Quand tu te sens bien dans ta peau, tu as de fortes chances de poursuivre et de réaliser tes objectifs.
  • Quand tu aimes qui tu es, tu as tendance à croire que les autres t’aimeront aussi.
  • Si tu te sens capable d’apprendre un nouveau sport ou une nouvelle compétence, il te sera plus facile de l’essayer.
  • Plus tu essaies de nouvelles choses, plus tu apprends de nouvelles compétences.
  • Plus tu vas au-devant des autres, plus tu augmentes tes chances de te faire de nouveaux amis.

N’oublie pas que tout le monde fait face à des problèmes d’estime de soi à certains moments de la vie, surtout les adolescents qui essaient encore de se découvrir et de trouver leur place dans le monde. Plusieurs facteurs déterminent l’estime de soi, notamment :

  • ton environnement (p. ex. critiques continuelles de la part de tes pairs);
  • ton image corporelle;
  • tes attentes envers toi-même (p. ex. minimiser l’importance de tes réussites et mettre l’accent sur tes erreurs et tes échecs);
  • tes expériences (p. ex. événements et relations familiales difficiles).

Il est important de réaliser que ton estime de toi n’est pas gravée dans la pierre : elle peut s’améliorer ! L’estime de soi fait partie d’un cycle : tes réussites alimentent ton estime de toi, lequel te motive à fixer de nouveaux objectifs ou à entreprendre des projets qui, à leur tour, augmentent ton sentiment de compétence et de fierté personnelle. L’estime de soi nous aide à traverser les périodes difficiles et à affronter les obstacles.

Pour améliorer ton estime de toi, commence par apprendre à établir des objectifs réalistes et à faire preuve d’indulgence envers toi-même et les autres. Voici d’autres conseils :

  • N’oublie jamais que ce n’est pas seulement que ton apparence qui compte.
  • Reconnais tes forces et tes habiletés et applique-toi à les développer.
  • Prends soin de ton corps, de ton âme et de ton esprit.
  • Évite l’autocritique; lutte contre elle au moyen de pensées positives.
  • Établis des objectifs réalistes; planifie une démarche et restes-y fidèle jusqu’à ce que tu atteignes tes objectifs.
  • Sois généreuse avec les autres – fais du travail bénévole et apporte ta contribution.
  • Crée un réseau de soutien de personnes comme ta famille et tes amis.

N’oublie pas que tu peux toujours téléphoner à Jeunesse, J’écoute pour parler à un intervenant professionnel si tu as des questions sur l’estime de soi.

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