L'isolement et la solitude surviennent quand tu te sens dissocié de toi-même ou de ton entourage. Même entouré de gens, tu peux te sentir seul.

Il est normal de se sentir ainsi de temps en temps, mais ça devient malsain si ce sentiment dure trop longtemps.

Si tu es seul, tu peux te sentir :

• mal aimé
• exclu du groupe (ex. tes pairs, ta famille ou la société)
• sans ami
• comme si tout le monde sauf toi est en relation avec quelqu'un
• comme si tu ne pouvais t'adapter à un nouveau milieu (peut-être que tu viens de déménager ou de t'inscrire à une nouvelle école)
• éloigné de tes amis et de ta famille
• coupé de la société
• très différent des autres
• comme si ton seul choix était d'être seul

Si tu es seul et isolé, tu peux te sentir mal dans ta peau, déprimé et même avoir des idées suicidaires.

Il est très important d'exprimer tes sentiments. Parle à un adulte en qui tu as confiance comme un parent, un médecin, un enseignant, un intervenant scolaire ou un autre membre de ta famille. Tu peux aussi téléphoner à Jeunesse, J'écoute au 1-800-668-6868. Nous sommes toujours là pour t'écouter.

Voici quelques suggestions pour t'aider à te libérer de ton isolement et de ta solitude :

• Souviens-toi que tu n'es pas seul. Beaucoup de personnes éprouvent les mêmes sentiments que toi.
• Bouge, fais de l'exercice; tu te sentiras mieux dans ta peau.
• Joins-toi à un groupe ou à un club qui t'intéresse.
• Adonne-toi à un passe-temps qui t'a toujours intéressé ou trouves-en un nouveau.
• Participe aux discussions et aux conversations de ta classe.
• Essaie de rencontrer de nouvelles personnes.
• Commence une conversation avec une nouvelle personne.
• Porte-toi bénévole pour des causes louables que tu trouves importantes.
• Rends visite aux personnes qui te sont chères.
• Investis du temps dans tes amitiés déjà existantes.
• Sois proactif : fais le premier pas en téléphonant ou en écrivant à un ami éloigné.
• Apprends à pardonner. Si la colère et la rancœur t'empêchent de poursuivre une amitié qui autrefois était importante pour toi, fais amende honorable.
• Vis dans le vrai monde : limite ton temps alloué à regarder la télévision, à lire des livres et à naviguer sur Internet.
• Cherche de l'aide si certains problèmes de ton passé te gardent isolé.

Tu peux surmonter la solitude, mais tu devras entreprendre des changements qui demanderont des efforts. Toi seul peux décider des changements à apporter afin de te sentir plus à l'aise avec toi-même et avec cette situation.