Est-ce que le mot « examen » te rend malade? Beaucoup de jeunes ressentent du stress par rapport aux examens. Heureusement, il y a plusieurs choses que tu peux faire pour te sentir mieux le jour d’un examen.

 Comment on se sent

Si les examens t’inquiètent ou te font peur, voici ce que tu pourrais ressentir :

• Cœur qui bat très fort ou très vite
• Difficulté à respirer
• Transpiration
• Envie de vomir
• Étourdissements
• Trous de mémoire

Quand l'examen est fini, il est possible que tu t’inquiètes de l’avoir échoué et que tu aies peur de connaître ta note.

Des trucs pour combattre le stress par rapport aux examens

• Sois préparé.. Comment étudies-tu avant un examen?
• Prends quelques grandes respirations pour te détendre. Essaie d’inspirer et d’expirer lentement. Tu peux faire ça n’importe quand : quand tu étudies, avant l’examen et même pendant l’examen.
• N’oublie pas que l’examen ne compte que pour une partie de ta note finale. La plupart des professeurs évaluent aussi les élèves sur des rédactions, des présentations, des travaux artistiques et des travaux en groupes.
• Si tu te mets de la pression pour tout réussir parfaitement, il faut que tu saches que c’est tout simplement impossible. Rappelle-toi que tout le monde fait des erreurs, et c’est normal d’en faire quand on apprend.

Si le stress par rapport aux examens t’empêche de dormir ou de manger, ou si ça te fait faire des cauchemars, essaie d’en parler à tes parents, à un professeur ou à un autre adulte en qui tu as confiance. Et n’oublie pas que tu peux toujours appeler Jeunesse, J’écoute.

Dernières mises à jour réalisées en janvier 2011 par l’équipe des intervenants de Jeunesse, J’écoute.