Bien dormir, ça fait partie d’une bonne santé. Le sommeil aide ton corps et ton esprit à être à leur meilleur. Il permet aussi à ton corps et à ton esprit de se développer, et il t’aide à guérir après une maladie.

De combien d’heures de sommeil ais-je besoin?

Tu as besoin d’environ 9 à 10 heures de sommeil chaque nuit. Si tu es malade ou stressé, il pourrait t’en falloir encore plus. Dors-tu assez?

Je ne réussis pas à dormir!

Avoir de la difficulté à dormir, c’est parfois frustrant. Voici quelques raisons qui pourraient expliquer que tu dormes mal :

• Trop d’activités
• Inquiétude à propos de quelque chose
• Difficultés à l’école
• Problèmes à la maison ou avec des amis
• Douleur ou maladie
• Cauchemars
• Nightmares
• Peur du noir
• Regarder la télévision ou jouer à un jeu vidéo avant de se coucher
• Boire une boisson gazeuse durant l’après-midi ou la soirée
• Faim

Lis ce qui suit pour savoir comment avoir une bonne nuit de sommeil.